فهم المعدلات الطبيعية لنسبة السكر في الدم هو أمر بالغ الأهمية للحفاظ على مستوياته ضمن النطاق الصحي، ومن بين الأسئلة الشائعة التي يطرحها الكثيرون مثل ما هو معدل السكر الطبيعي للصائم؟ في هذا المقال، نقدم لك أبرز المعلومات حول هذا الموضوع لتكون على دراية كاملة.

معدل السكر الطبيعي للصائم

يتساءل البعض عن معدل السكر الطبيعي للصائم، وكم نسبة السكر وقت الصيام؟ حيث يُعَد فحص مستويات السكر بعد الصيام أداة مهمة لتقييم كيفية تنظيم الجسم لمستويات سكر الدم أثناء الصيام، يتم إفراز هرمون الجلوكاجون، الذي يساهم في زيادة مستويات الجلوكوز في البلازما، مما يساعد على قياس نسبة السكر في الدم.

يتم استخدام اختبار جلوكوز بلازما الصيام (Fasting plasma glucose) أو اختبار جلوكوز الدم الصائم (Fasting blood sugar test) لقياس نسبة السكر في الدم، ويجب على الشخص الصيام لمدة 8-12 ساعة قبل إجراء الاختبار، وتتراوح المعدلات الطبيعية للسكر في الدم للصائم كما يلي:

1. نسبة السكر الطبيعي للصائم

يمكن حساب مستوى السكر الطبيعي للصائم من خلال اختبار يُعرف باسم "سكر الدم الصائم" (Fasting blood sugar) أو "جلوكوز الدم الصيامي" (Fasting plasma glucose). 

يُجرى هذا الاختبار في المختبرات، العيادات الطبية، أو المستشفيات لقياس مستوى السكر في الدم بعد صيام لا يقل عن 8 ساعات، حيث يُمنع تناول الطعام والشراب باستثناء الماء. 

يهدف هذا الاختبار إلى تحديد كمية الجلوكوز في الدم، ويتم سحب عينة الدم من الوريد في الذراع، أو من خلال وخز الإصبع بواسطة أداة بسيطة، ثم تُرسل العينة إلى المختبر للتحليل.

2. نسبة السكر الطبيعي للصائم غير المصاب بالسكري

يتراوح مستوى السكر الطبيعي في الدم لشخص سليم، لا يعاني من مرض السكري، بين 70 و 130 ملج/ديسيلتر، ويعتمد هذا على الوقت من اليوم وموعد آخر وجبة تناولها الشخص. 

وفقاً لجمعية السكري الأمريكية، يُقدّر مستوى السكر الطبيعي للصائم السليم عند قياسه في الصباح، قبل تناول أي وجبة، بأقل من 100 ملج/ديسيلتر.

نسبة السكر المقبول للصائم المصاب بالسكري

توصي جمعية مرض السكري الأمريكية بالحفاظ على مستوى سكر يتراوح بين 80 و130 مج/ديسيلتر للصائم لمعظم الأشخاص البالغين المصابين بالسكري، ومع ذلك، لا ينطبق هذا التوصية على النساء الحوامل، وقد تكون هناك حالات فردية تتطلب اعتبارات خاصة عند تحديد المستوى المناسب. 

ينبغي على الأفراد المصابين بالسكري استشارة الطبيب لتحديد المستوى الأمثل بناءً على عدة عوامل، مثل: مدة الإصابة بالسكري، العمر، التوقعات العمرية، المعرفة بإدارة المرض، الظروف الصحية الأخرى مثل مضاعفات الأمراض القلبية الوعائية، والصحة العقلية والإدراكية، ونوبات انخفاض السكر غير المدركة. 

كيف يتم تحديد معدل السكر الطبيعي للصائم؟

يتم تقييم مستوى السكر في الدم أثناء الصيام باستخدام طريقتين رئيسيتين لتفادي التشخيص الخاطئ:

1. اختبار سكر الدم التقليدي: يُجرى هذا الاختبار لقياس مستوى السكر في الدم بعد صيام لمدة لا تقل عن 8 ساعات، إذ يساعد هذا الاختبار في تحديد ما إذا كانت مستويات السكر في الدم ضمن النطاق الطبيعي أم لا.
2. اختبار الهيموجلوبين الغليكوزيلاتي (Hemoglobin A1C): يقيس هذا الاختبار مستويات السكر في الدم على مدار الثلاثة أشهر الماضية، مما يوفر نظرة شاملة على التحكم في مستويات السكر على مدى فترة أطول.

إذا كان الجسم يتفاعل بشكل طبيعي من خلال إنتاج الأنسولين بفعالية ويمنع ارتفاع مستويات السكر في الدم، فهذا يشير إلى أن الشخص غير مصاب بالسكري وأن معدل السكر لديه طبيعي، ومن جهة أخرى، قد تشير مستويات السكر المرتفعة أثناء الصيام إلى مقاومة الأنسولين أو الإصابة بمرض السكري، بينما الانخفاض غير الطبيعي لمستويات السكر قد يدل على وجود مشكلة صحية أخرى.

يمكنك الاطلاع ايضا تعرف علي معدل السكر الطبيعي في سن الخمسين | انيفيتا

ما هي العوامل المؤثرة على مستويات سكر الدم؟

يتأثر معدل السكر الطبيعي للصائم بعدة عوامل، ومنها ما يلي:

• محتويات الوجبة الأخيرة: ما تم تناوله في الوجبة السابقة يمكن أن يؤثر على مستوى السكر في الدم.
• حجم الوجبة: كمية الطعام التي تم تناولها تؤثر أيضاً على مستويات السكر.
• قدرة الجسم على إنتاج الأنسولين: كفاءة الجسم في إنتاج الأنسولين واستجابته له تلعب دوراً هاماً.
• وقت سحب الدم: يمكن أن يكون لوقت إجراء الفحص، مثل: في فترة الظهر بدلاً من الصباح، تأثير على النتائج.
• الحالات الطبية: التاريخ الطبي للشخص، بما في ذلك الأمراض السابقة أو الحالية، يؤثر على مستويات السكر.
• العادات الشخصية: مثل التدخين والنشاط البدني، لها تأثير أيضاً على مستويات السكر في الدم.

نصائح للحفاظ على مستويات صحية من السكر

يوصى بالحفاظ على مستوى السكر ضمن الحدود الطبيعية المقبولة من خلال اتباع نظام غذائي صحي يشمل:

• الحد من تناول السكر والملح: تقليل استهلاك السكر والملح يساعد في السيطرة على مستويات السكر في الدم.
• اختيار الخبز والمعكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة: بدلاً من تلك المصنوعة من الطحين الأبيض، لما لها من فوائد صحية أفضل.
• تناول الأطعمة الغنية بالألياف: مثل الفواكه والخضروات، للمساعدة في خفض مستويات الجلوكوز في الدم.
• تناول الأطعمة الغنية بالبروتين: لتعزيز الشعور بالشبع وتحسين السيطرة على مستويات السكر.
• اختيار الخضروات غير النشوية: لأنها لا تسبب ارتفاعاً مفاجئاً في مستويات الجلوكوز في الدم.
• تناول الوجبات بانتظام: على مدار اليوم لضمان استقرار مستويات السكر.
• زيادة الحصة الغذائية وتناول وجبات خفيفة عند ممارسة النشاط البدني الشديد: لتجنب انخفاض مستويات السكر.
• الامتناع عن شرب المشروبات الكحولية: لأنها قد تؤثر على مستويات السكر في الدم.
• استشارة الطبيب: إذا كان من الصعب التحكم بمستوى السكر في الدم بسبب حالات مثل القيء أو الإسهال.

ستيفيا ترولي

ستيفيا ترولي هو الخيار المثالي لتحلية المشروبات والمخبوزات والحلويات بديلاً طبيعياً وصحياً للسكر الصناعي والمُحلّيات الأخرى، فهو مستخلص من نبات ستيفيا ريبواديانا بيرتوني الطبيعي 100% من أصل إندونيسي، ويأتي في عبوة تحتوي على 400 قطرة.

مميزات المنتج:

• بديل صحي للسكر: يُعد ستيفيا ترولي بديلاً صحياً ممتازاً للسكر العادي والمُحلّيات الأخرى، مما يساعد على تجنب السعرات الحرارية الزائدة.
• طبيعي 100%: مصنوع بالكامل من نبات ستيفيا ريبواديانا بيرتوني الطبيعي، دون أي إضافات كيميائية أو مكونات معدّلة وراثياً.
• خالي من الأسبرتام: لا يحتوي على الأسبرتام، مما يجعله خياراً آمناً لمن يفضلون تجنب هذه المادة.
• لا يحتوي على سعرات حرارية: مثالي للأشخاص الذين يتبعون نظاماً غذائياً صحياً أو يتدربون بانتظام، وكذلك للنباتيين ومرضى السكري، حيث لا يحتوي على أي سعرات حرارية، سكر، دهون، أو كربوهيدرات.
• مناسب لمرضى السكري: لا يؤثر على مستويات السكر في الدم، مما يجعله الخيار الأمثل لمرضى السكري.
• حلو المذاق: يحلّي المشروبات والمخبوزات بفعالية دون أن يترك طعماً مرا أو يغير الطعم الأصلي، كما هو الحال في بعض مُحلّيات ستيفيا الأخرى.
• سهولة الاستخدام: يأتي في عبوة صغيرة مُحكمة الإغلاق، مما يجعل من السهل حملها في الجيب أو الشنطة.

احصل الآن على ستيفيا ترولي من متجر انيفيتا بسعر مثالي وجودة عالية.

أسئلة شائعة هامة عن معدل السكر الطبيعي للصائم

ما معدل السكر غير الطبيعي للصائم؟

إذا كان مستوى السكر في الدم للصائم يتجاوز 100 ملج/دل، قد يشير ذلك إلى حالة تعرف بارتفاع السكر في الدم، مستويات السكر التي تتجاوز 126 ملج/دل بشكل متكرر يمكن أن تكون دليلاً على وجود مرض السكري أو مقدمات السكري.

كيف يمكن الحفاظ على معدل السكر الطبيعي للصائم؟

الحفاظ على مستوى السكر الطبيعي يتطلب تبني نمط حياة صحي يتضمن تناول غذاء متوازن، ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، والحفاظ على وزن صحي، أيضاً من المهم مراقبة مستويات السكر في الدم بانتظام واستشارة الطبيب عند الحاجة.



متى يجب استشارة الطبيب بخصوص مستويات السكر؟

إذا لاحظت زيادة في مستويات السكر في الدم بشكل مستمر أو وجود أعراض غير طبيعية مثل العطش المفرط أو كثرة التبول، يُفضل استشارة الطبيب لإجراء الفحوصات اللازمة.

في الختام، يعد فهم معدل السكر الطبيعي للصائم أمراً هامًا للحفاظ على صحتك العامة وضمان تنظيم مستويات السكر في الدم بشكل سليم، ذلك من خلال اختبارات دقيقة مثل اختبار سكر الدم التقليدي و اختبار الهيموجلوبين الغليكوزيلاتي، يمكن تقييم كيفية تنظيم الجسم لمستويات الجلوكوز وتحديد ما إذا كان هناك أي مشكلات صحية محتملة.