يعتمد معدل السكر الطبيعي بعد الأكل على إمكانية الجسم في معالجة كمية السكر التي تم تناولها من الطعام، ومدى تأثير وفاعلية هرمون الأنسولين في الجسم، وتلعب التغذية السليمة دور كبير وفعال في تحديد مستوى السكر الطبيعي، ومن خلال السطور القادمة سوف نتعرف على السكر الطبيعي بعد الأكل.. لنتابع.
السكر الطبيعي بعد الأكل
يحرص العديد من الأشخاص على معرفة معدل السكر في الدم بعد تناول الطعام، وذلك للحفاظ على صحتهم، ووفقًا لما صرحت به الجمعية الأمريكية لأطباء الغدد الصماء وأمراض السكري، يجب أن يكون مستوى السكر في الدم بعد تناول الطعام بساعتين أقل من 180 ملجم-ديسيلتر, وهذا المعدل يعرف بالمستوى الطبيعي بعد تناول الطعام.
إلا أنه يفضل أن يكون معدل السكر في الدم بعد تناول الطعام 140ملجم- ديسيلتر، وذلك لأنه يعد مستوى مناسب لصحة الجسم، مما يمنع حدوث مشاكل صحية محتملة، مع الحرص على مراقبة السكر في الدم بعد الوجبات الرئيسية.
المعدل الطبيعي للسكر بعد الأكل حسب عمر الشخص
يختلف مستوى السكر الطبيعي حسب عمر الفرد، وفيما يلي معدل السكر الطبيعي بعد الأكل وفق الفئات العمرية المختلفة:
- الأشخاص الصحيين الذين تزيد أعمارهم عن 50 سنة: يكون معدل السكر الطبيعي بعد الأكل يجب ألا يزيد عن 160 ملج/ديسيلتر، وذلك بعد ساعتين من تناول الطعام.
- الأشخاص الصحيين الذين تقل أعمارهم عن 50 سنة: مستوى السكر الطبيعي بعد الأكل يجب ألا يزيد عن 140 ملج/ديسيلتر، وذلك بعد ساعتين من الانتهاء من تناول الطعام.
- أما الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري، فيجب عليهم مراقبة مستوى السكر الطبيعي في الدم بشكل دقيق، وذلك وفقًا لتوجيهات الطبيب المختص.
- يجب الإنتباه إلى أن معدلات السكر الطبيعية قد تتغير من شخص لآخر ، بالإضافة إلى ذلك يجب اتباع نظام غذائي سليم وصحي، للمحافظة على مستوى السكر الطبيعي بعد الأكل، وتجنب حدوث العديد من المشاكل الصحية.
مجموعة من العوامل التي تؤثر على السكر الطبيعي بعد الأكل
عند الحديث عن معدل سكر الدم الطبيعي بعد الأكل، يجب الإشارة إلى أنه يوجد مجموعة من العوامل تؤثر على مستوى السكر في الدم، وهي كما يلي:
- نوع الطعام: يعد نوع الطعام الذي يتناوله الفرد تأثير كبير على معدل السكر في الدم، فالكربوهيدرات البسيطة تعمل على زيادة سريعة في مستوى السكر في الدم، في حين أن الألياف والبروتينات يتطلبان وقتًا أطول للهضم، مما يساهم في رفع مستوى السكر ببطء.
- النشاط البدني: تعتبر ممارسة الأنشطة البدنية بعد تناول الطعام، وخاصة الوجبات الرئيسية على المساعدة في خفض معدل السكر في الدم.
- الكمية المتناولة من الطعام: تعد كمية الطعام التي يتناولها الإنسان من الأمور التي تؤثر في مستوى السكر في الدم بعد الأكل، بحيث تناول كمية كبيرة من الطعام في الوجبة قد يؤدي إلى زيادة كبيرة في مستوى السكر في الدم.
- مستوي الهرمونات في الدم، فقد يؤدي ارتفاع هرمون معين في الجسم ، إلى زيادة معدل السكر الطبيعي.
الطريقة الصحيحة للتعامل مع المعدل المرتفع لسكر الدم
لكي يتمكن الأشخاص من التعامل مع ارتفاع معدل السكر في الدم بعد تناول الطعام، يجب مراعاة مجموعة من الخطوات البسيطة، مثل:
- يجب مراجعة الطبيب: في حالة استمرار ارتفاع مستوى السكر الطبيعي بعد الأكل، فمن الأفضل لك استشارة الطبيب من أجل تقييم الحالة الصحية ووصف العلاج المناسب لك.
- ممارسة النشاط البدني: إذا كنت من الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع بسيط في مستوى السكر الطبيعي بعد الأكل، فعليك القيام بممارسة التمارين الرياضية اليومية، وذلك للمساعدة في تخفيض معدل السكر في الدم.
- اتباع نظام غذائي صحي: يُنصح بتناول كميات مناسبة من الكربوهيدرات والسكر، كما يجب تناول الأطعمة الصحية المتوازنة، للحد من ارتفاع معدل السكر الطبيعي بعد الأكل.
بعض النصائح الهامة للمحافظة على السكر الطبيعي بعد الأكل
لكي تتمكن من المحافظة على معدل السكر الطبيعي بعد الأكل عليك مراعاة مجموعة من النصائح، مثل:
- يجب تناول وجبات صغيرة ومتعددة خلال اليوم، وعدم تناول الوجبات الثقيلة، للحفاظ على استقرار مستوى السكر الطبيعي في الدم بعد الانتهاء من الوجبة.
- يجب عليك اتباع نظام صحي متوازن، للحفاظ على معدل السكر الطبيعي بعد الأكل، كما يُنصح بممارسة التمارين الرياضية.
- يُنصح باختيار أطعمة صحية متعددة الفوائد للجسم، فيجب اختيار الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف، مثل: الفواكه، الحبوب الكاملة، الخضروات، وذلك لأن لها دور كبير في المساعدة على استقرار معدل السكر الطبيعي بعد الأكل.
- يجب استشارة الطبيب المختص، لأنه يعد الشخص الأنسب في توجيه الإرشادات بشأن المحافظة على مستوى السكر الطبيعي.
أهمية قياس مستوى السكر الطبيعي بعد الأكل
يعد قياس معدل السكر الطبيعي بعد الأكل أمر ضروري وهام جدًا للتحقيق من توازن مستويات السكر الطبيعية في الدم، حيث يساعد ذلك على معرفة أن كان يوجد أي مشاكل أو اضطرابات هضمية، أو في عملية امتصاص السكر في الجسم.
كيفية قياس مستوى السكر الطبيعي بعد الأكل
يوجد هناك العديد من الطرق المختلفة لقياس معدل السكر الطبيعي بعد الأكل، منها ما يلي:
- اختبار الهيموجلوبين : يمكن قياس معدل السكر في الدم بعد الأكل عن طريق القيام بتحليل عينة من الدم، لكي يتم الكشف عن المتغيرات في جزيئات الهيموجلوبين الموجودة في الدم.
- اختبار السكر بعد الوجبة: هذا الاختبار يتطلب توافر جهاز قياس مستوى السكر في الدم، من أجل استخدامه لمعرفة معدل السكر بعد وجبة معينة، حيث يتم تناول الوجبة وقياس السكر بعد مرور فترة زمنية محددة، عادًة بعد ساعتين من انتهاء الوجبة.
- اختبار الجلوكوز التحملي بعد الطعام: لكي تتمكن من عمل هذا الاختبار يجب عليك شرب كمية محددة من الجلوكوز، ومن ثمّ قم بقياس مستوى السكر في الدم، مع الحرص على مرور فترة زمنية محددة بعد تناول الطعام، وتكون عادًة بعد ساعتين من تناول الجلوكوز.
يمكنك الاطلاع ايضا اكتشف الان أضرار السكر الأبيض على الكبد
ستيفيا ترولي
مميزات المنتج:
- يُعتبر ستيفيا ترولي بديلاً صحياً للسكر العادي والمحليات الأخرى.
- مصنوع من نبات ستيفيا ريبواديانا بيرتوني الطبيعي دون أي مواد كيميائية أو مكونات معدلة وراثياً.
- لا يحتوي على الأسبرتام أو أي إضافات صناعية.
- مثالي للأشخاص الذين يتبعون نظاماً غذائياً صحياً، الرياضيين، والنباتيين (0% سعرات حرارية، 0% مؤشر نسبة السكر في الدم، 0% صافي الكربوهيدرات، 0% دهون).
- لا يؤثر على مستوى السكر في الدم، مما يجعله الخيار الأمثل لمرضى السكري.
- يحلّي المشروبات والمخبوزات دون مرارة أو تغيير في الطعم.
- يأتي في عبوة صغيرة مُحكمة الإغلاق، مثالية للحمل في الجيب أو الحقيبة.
- كل عبوة تعادل 200 كيس باودر من سكر ستيفيا التقليدي.
طريقة الاستخدام:
المقدار المقترح للاستخدام: يمكن تعديل الكمية حسب الذوق الشخصي.
- للمشروبات: أضف (١-٢ قطرة) لكل ٢٠٠ ملل من المشروبات مثل الشاي أو القهوة أو العصائر، (بمعدل قطرة واحدة لفنجان الشاي أو قطرتين للكوب).
- للمخبوزات: أضف (قطرتين) لكل ٢٠٠ جرام من العجينة.
لا يفوتك الحصول على ستيفيا ترولي من متجر انيفيتا بسعر مثالي وجودة عالية.
الأسئلة الشائعة عن نسبة السكر الطبيعي بعد الأكل
كيفية التحضير لفحص السكر الطبيعي ؟
يجب على الشخص الامتناع عن تناول أي أطعمة أو مشروبات، قبل الاختبار على الأقل 8 ساعات، كما يسمح بشرب الماء.
ما هو معدل السكر الطبيعي بعد الأكل؟
تختلف مستويات السكر الطبيعية بعد الأكل باختلاف الأشخاص، سواء العمر، الجنس، التاريخ المرضي، إلا أن معدل السكر الطبيعي بعد الأكل للأشخاص الذين لا يعانون من مرض السكري يجب أن تكون أقل من 140 مجم / ديسيلتر.
ما هي الأعراض الأولية لمرض السكري؟
يمكن أن تكون من الأعراض الأولى لمرض السكري هو التبول المتكرر، الجفاف والعطش الزائد، فقدان في الوزن غير مبرر، جروح لا تشفى، تغيرات في الرؤية، التعب والإرهاق.
بعد الانتهاء من التعرف على نسبة السكر الطبيعي بعد الأكل، وتعرفنا أيضًا على المعدل الطبيعي للسكر بعد الأكل حسب عمر الشخص، يجب الإشارة إلى أنه يتوجب على الشخص مراقبة مستوى السكر الطبيعي بعد الأكل، للحفاظ على صحة الجسم.